113年USR場域實踐—【樂齡瓶瓶安安】
日期：113年08月15日
時間：09：30-11：30
地點：臺中市南屯區向心社區發展協會
本次活動著重於強化社區長輩的防跌能力，透過介紹常見的跌倒原因，提醒長者重視日常生活中的潛在風險。課程中，講師特別強調了平衡與肌力對預防跌倒的重要性，並帶領長者們進行一系列針對下肢與核心的訓練，這些訓練不僅能強化肌肉，也能改善平衡與協調能力。平衡訓練包括原地踮腳、左右轉身等動作，肌力訓練則利用寶特瓶進行簡單的負重深蹲與手臂拉伸，這些動作都能在家中練習，讓長者們能更有意識的降低自己的風險。
活動以簡易道具訓練為特色，讓長者們學會如何在家中利用日常物品如寶特瓶進行防跌訓練。課程中，講師先詳細解說每個動作的目的與好處，並示範如何在不借助專業器材的情況下進行有效訓練。長輩們在過程中展現出高度的參與熱情，無論是動作執行還是與講師互動都非常積極。當有長者因動作難度較高而感到困難時，講師也會根據個別情況給予調整建議，並適時鼓勵大家堅持下去。這次活動不僅增進了社區長者的健康知識，也促進了彼此之間的交流與關心，讓整個課程在溫馨和諧的氛圍中順利結束。
