113年USR場域實踐—【樂齡瓶瓶安安】
日期：113年08月09日
時間：09：00-11：00
地點：臺中市南屯區三和社區發展協會
本次的活動重點在探討如何避免長者因年齡增長而面臨的跌倒風險。介紹預防跌倒可以訓練的項目包括肌力、平衡、協調、心肺和柔軟度。此次課程著重於平衡及肌力的訓練，平衡訓練包括：腳踝與腳趾間的平衡、靜態平衡訓練、動態平衡訓練。肌力訓練利用裝水的寶特瓶增加重量，透過深蹲、上推、相撲蹲……等動作，訓練長者各部位肌肉力量。
這次的課程特色是以寶特瓶為訓練工具，裝水後能在肌力訓練時增加負重。在訓練過程中，長者們也可以依自己的能力來調整寶特瓶的重量。活動過程中，長輩們積極的參與與講師的互動，不僅會回應講師的提問，也會主動發問。然而，也許是因為場地比較小且窄，所有坐在後排的長者有反應他們都看不到講師演示的動作，因此講師後來會在前面示範一次後走到後面再示範一次，確保所有人都可以清楚地看到自己動作。整天而言，這次活動進行順利，希望帶給三和里長輩的知識和訓練能有效的減少跌倒的風險。
