113年USR場域實踐—【樂齡瓶瓶安安】
日期：113年08月07日
時間：09：30-11：30
地點：臺中市南屯區豐樂社區發展協會
本次活動針對老年防跌的議題，介紹了易跌倒的各種因素，其中包括肌力、平衡、協調、心肺和柔軟。講師講述隨年齡的變化，對我們生活的影響，藉由平衡感和肌力訓練，來讓社區長輩們檢視自己狀況，也讓他們在家不出門時也能方便且安全的練習。其中，平衡感訓練的內容包括腳踝及腳趾間的平衡和靜態平衡訓練及動態平衡訓練。肌力訓練利用裝水的寶特瓶增加重量，透過深蹲、上推、相撲蹲……等動作，訓練長者各部位肌肉力量。
這次的社區活動取名為樂齡瓶瓶安安，利用我們常見的寶特瓶進行二次利用，將內部裝水，重量也可依長輩們各自的能力來調整，在訓練社區長輩們的平衡力的同時也能訓練到肌力及協調等方面。活動過程，講師會從簡單的動作開始，慢慢的加強難度，也叮嚀長輩們要在牆壁或桌椅等可以隨時扶助的地方練習。長輩們都非常有活力的跟著講師練習，隨著難度上升，長輩們開始會比較不穩，但講師鼓勵長者這是一個正常現象，所有訓練才更有意義。而且儘管自己還是年輕人也是會不穩，所以不必灰心。這次活動，豐樂社區的長者們參與活動意願相當高，上課時也會回覆講師且提出自己的問題，使這次課程相當進行順利。
