113年USR場域實踐—【樂齡瓶瓶安安】
日期：113年08月14日
時間：10：00-12：00
地點：臺中市南屯區楓樹社區發展協會
本次活動的重點是教導長者如何通過肌力和平衡訓練來降低跌倒風險。隨著年齡增長，肌肉力量與平衡感逐漸衰退，這會增加跌倒的可能性。課程主要介紹如何透過日常簡單的動作進行訓練，特別針對腳踝、腿部及核心肌群，強化其穩定性與支撐力。平衡訓練包括單腿站立、跨步移動與靜態站立等，肌力訓練則運用寶特瓶作為重量輔具進行深蹲、側抬腿等動作，讓長輩們能在家中也能輕鬆訓練。
課程中讓長者們利用簡單道具如寶特瓶來進行日常的平衡與肌力訓練。課程設計由淺入深，開始時以較簡單的動作幫助長者暖身，隨後逐漸提升難度。講師強調動作的安全性，希望長者在家中練習時要在可攙扶的東西附近。這次場地較大，長輩們都有足夠的空間可活動，加上講師的位子在講台上，因此示範動作時，長輩們都可以清楚的看見。整體課程範圍輕鬆活潑，也讓長者們學到了一套新的防跌運動。
